تمارين للمرأة الحامل

صديق القمر

Administrator
طاقم الإدارة
تمارين للمرأة الحامل

نشاطات وتمارين رياضية للنساء الحوامل

نصائح وارشادات
إن ما تقومين به من التمرين الجسدي يجب ان يتناسب مع عاداتك في الحياة، فإذا كنت قبل الحمل نشيطة تعودت الالعاب الرياضية يمكنك أن تستمري فيها ولكن على درجة أخف بكثير إلا إذا نهاك عن ذلك الطبيب، تجنبي السباحة إلا اذا تأكدت أن الماء نظيف وليس باردا وكذلك تجنبي كل رياضة عنيفة كالتنس وركوب الخيل والرقص، وعلى وجه العموم تجنبي التعب وتوقفي عن الحركة الرياضية مهما تكن خفيفة قبل ان تشعري بالتعب

بعض الرياضات والنشاطات المفيدة للمراة الحامل:
إن العمل الخفيف في البيت قد يكون نافعا لك شرط أن لاترفعي اشياء ثقيلة واستلقي وارتاحي من مدة إلى اخرى خوفا ان تصابي بالتعب والارهاق واذا كنت تعملين خارج البيت فلا بأس بأن تداومي على عمل شرط أن يوافق طبيبك على ذلك، وكلما سنحت لك الفرصة ارتاحي قليلا حتى ولو لبضع دقائق
إن المشي رياضة مفيدة مقوية لجميع عضلات الجسم، ابتدئي أولا بالمشي مسافات قصيرة ثم مسافات طويلة تدريجيا، تنشقي الهواء النظيف المنعش لأنك الان لا تتنفسين لجسمك فقط بل لطفلك ايضا اقضي كثيرا من الوقت في الهواء الطلق مدة النهار وفي الليل لتكن التهوية التهوية في غرفتك كافية
 
أعلى